Midori

วิธีป้องกันไข้หวัด ฤดูกาลไหนก็ไม่ป่วย????

ข่าวสาร | 04-Oct-2024

วิธีป้องกันไข้หวัด ฤดูกาลไหนก็ไม่ป่วย

เมื่อรู้ถึงสาเหตุ อาการ และความรุนแรงของไข้หวัด รวมถึงวิธีการรักษาแล้ว ก็ถึงเวลาดูแลตนเองให้ปลอดภัยด้วยการปฏิบัติตามวิธีป้องกันไข้หวัด ดังนี้

1.รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาร่างกาย รวมถึงควรรับประทานวิตามินซีและซิ้งค์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ที่ทำหน้าที่ต่อต้านและกำจัดเชื้อโรคในร่างกาย

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

3.พักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียด เพื่อให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่ปล่อยให้ตนเองเครียดจนเกินไป จนนอนไม่หลับ และที่สำคัญ คือ ความเครียดยังขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย

4.รักษาสุขอนามัยของตนเอง อยู่นอกบ้านก็ต้องล้างมือบ่อย ๆ กลับเข้าบ้านก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกาย รวมถึงไม่ควรใช้สิ่งของส่วนตัวรวมกับผู้อื่น

5.ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่ไข้หวัดธรรมดาจะกลายเป็นไข้หวัดใหญ่ ควรต้องไปฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่อย่างต่อเนื่องทุกปี เพื่อกระตุ้นภูมิต้านทาน และเตรียมพร้อมรับมือกับเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ ๆ